減肥的方法很多種,其中以"長期"食用均衡低熱量飲食並配合適度運動最有效
目前國人每日攝取之飲食熱量也普遍偏高,如一個炸雞腿便當熱量即高達900大卡!
便利超商販售的蛋包飯熱量也高達600大卡,再搭配一些飲料,點心...
往往造成"日日減肥日日肥"的窘境
如此吃法,單天攝取之熱量很容易就破2000大卡
一般而言,減肥熱量熱取一天以"1200~1500"大卡的範圍為宜
如果藉由健康飲食計畫,每天能較原本攝取的熱量減少"500~1000"卡
一星期即可減輕0.5~1公斤的體重,一個月則可減輕2~4公斤
(每減少7000大卡相當於減輕1公斤的重量)
這是最健康也最能長期持續的減肥法...

相信嗎?減重不用餓肚子,吃的飽更要吃的巧
現在就給自己全新的輕食樂趣



baciing 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()